みなさん、こんにちは。
グローバル人材育成．Comキャリアコーチの大西満です。

「グローバル人材育成．Comビジネスキャリアコ―チング」
～時代を活きる自己成長・キャリア創り支援サイト～
５回目の記事になります。

さて、今回のテーマは、”アクティブレストで活き活き”です。

前回は、”身心コンディショニング”について考えましたね。
もう一度、復習すると、「身心コンディション作り＝身心の
活力向上」ということになります。

あなたは、スポーツアスリートのようにカラダを酷使している
わけではありませんが、平日は仕事のプレッシャーを受け、
メンタルの部分では負担がかかっています。

仕事疲れのピークが来るのが木曜日か金曜日・・・・・。
週末は「ゆっくりとカラダを休めたい！」と考える
ビジネスパーソンの方が多いのではないでしょうか。

今回は、効果的に疲労回復を早めてくれる”アクティブレスト”
というスポーツアスリートが行うコンディショニング法をご紹介
致します。

”アクティブレスト”は「積極的休養」と呼ばれたりしています。

積極的にカラダを動かして血液の循環を促し、酸素や栄養を
効率良くカラダに行き渡らせることを目的として行います。

具体的には、ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、
軽めの運動を行うことで、全身の血行を促進し、疲労
回復を早めるコンディショニング法のことです。

ポイントは、自分の好きな運動を選んで３０分～６０分
ほど継続して行うことですね。

私は「ピラティス」や「ジョギング」を行うことで
”アクティブレスト”を行っています。

カラダを動かすことが脳に良い刺激を与えてくれます。

運動の刺激が脳に伝わると、脳内にベータエンドルフィン
（幸福感や快感などに深く関わるホルモン）やドーパミン
（やる気や興奮、快感に関わるホルモン）、セロトニン
（興奮しすぎた脳を鎮めて幸福感をもたらすホルモン）
などの神経伝達物質が分泌されます。

運動すること、カラダを動かすことでカラダもメンタルも
コンディションが改善されるのです。

ちょっと疲れ気味だなあ・・・とお感じの場合は、是非、
”アクティブレスト”を試してみてくださいね。

私のクライアント様で”アクティブレスト”を取り入れて
”業績アップ”を達成しているフルコミッションの営業マン
の方々がおられます。

「仕事」「休養」「栄養（食事）」のバランスを考え、「身心
コンディショニングの３つの要素」のバランスを考え、
”アクティブレスト”を実践されています。

”アクティブレスト”は、ビジネスパ―ソンにも応用できますね。

＜図：身心コンディショニングの３つの要素＞


早いもので、今週ももう終わりですね。来月は、１０月です。
何だか、歳を取れば取るほど、時間が経過するのが早く感じ
ますね。みなさんはどうですか？

では、みなさん良い週末を！来週も宜しくお願いします。