みなさん、こんにちは。
グローバル人材育成．Comキャリアコーチの大西みつるです。

「グローバル人材育成．Comビジネスキャリアコ―チング」
～時代を活きる自己成長・キャリア創り支援サイト～
４回目の記事になります。

さて、今回のテーマは、”呼吸法と身心コンディショニング法”です。

仕事上、私たちは大きなストレスやプレッシャーを受けて
います。その時々のココロの状態は”姿勢”の歪みに微妙
に反映されてきます。

仕事でミスした時や、上手くいかない時、私たちの目線は
下向き、背中が丸くなり猫背気味になります。

逆に仕事が順調で自信に満ち溢れている時は目線も上向き
で背筋がピンと伸びていますね。

微妙にココロのあり様がカラダのあり様を変化させて
いるのです。

スポーツで行う”メンタルトレーニング”には
ココロとカラダの繋がりを前提にいくつかの
「リラクゼーション技法」がいくつかあります。

カラダをてがかり、あるいはカラダを調整することで
ココロに働きかけていきます。

ビジネスパーソンの方が簡単に行える方法として
おススメするのは、”呼吸法”です。

な～んだ！とお感じになられる方もおられると思いますが、
”呼吸法”はココロのリラクゼーションを目指して行い
ます。

「深く」そして「ゆっくり」とした呼吸を行うこと、
正しい”呼吸法”を行うことでカラダ全体、全身の筋肉
に酸素を送り込むことができます。

呼吸がカラダとココロのバランスをとり、筋繊維や
神経まで協調させてくれます。

”呼吸法”は「ココロとカラダをつなぐ」メソッドで
あり、効果としては、

・「集中力」と「内省化」
・「余計な力み」からの開放
・「自律神経」の安定

を促してくれるのです。

是非、皆様も”呼吸法”で身心コンディショニングを
実践してみてください。